middelomtrek
Je Body Mass Index
(BMI) zegt niets over hoe het vet over het lichaam verdeeld is. Bij de één zit het rond de middel, bij de ander op de billen en heupen.  Iemand met een goed BMI maar wel veel buikvet loopt gezondheidsrisico's. Door je middelomtrek te meten weet je hoe het met jouw buikvet is.

De middelomtrek is een maat voor de hoeveelheid vet in de buikholte. De middelomtrek is onafhankelijk van de lengte maar hangt wel nauw samen met de BMI en het totale gehalte lichaamsvet. 

Buikvet en gezondheid
Veel buikvet (dit heet visceraal vetweefsel) is een belangrijke risicofactor voor het metabool syndroom, diabetes type II,
hoge bloeddruk, hoog cholesterol en hart- en vaatziekten. Nog steeds is 1 op de 2 Nederlanders te dik, blijkt uit de
nieuwste cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek.

Hoe meet je je middelomtrek?appel
Meet op het smalste deel van het middel tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen.

Onderstaande indeling geldt voor volwassenen van 18 tot ongeveer 70 jaar.

mannen

vrouwen

 

tussen 79 en 94 cm

tussen 68 en 80 cm

probeer op gewicht te blijven
(geen verhoogd risico)

tussen 94 en 102 cm

tussen 80 en 88 cm

blijf op gewicht (nog geen verhoogd
risico, maar de gevarenzone komt in beeld)

102 cm of meer

88 cm of meer

probeer af te vallen (verhoogd risico)

Is de middelomtrek bij mannen kleiner dan 79 cm,
dan is paar / appel sprake van ondergewicht. Bij vrouwen is dat 
het geval bij een middelomtrek kleiner dan 68 cm.
(Deze waarden corresponderen met een BMI kleiner als 18,5)